많은 여성들의 경우, 요실금이나 골반 장기 탈출과 같은 문제에 직면할 때까지 골반 바닥 근육을 강화한다는 생각이 떠오르지 않습니다. 그러나 신체의 다른 근육 그룹과 마찬가지로 골반 바닥 근육은 규칙적인 운동으로부터 큰 혜택을 받습니다. 이것이 바로 케겔 운동이 시작되는 부분입니다. 골반의 힘과 지구력을 유지하기 위한 간단하지만 강력한 실천입니다. 이 블로그 포스트에서 우리는 케겔 운동이 무엇인지, 그 이점, 그리고 그것을 어떻게 적절하게 수행할 것인지 탐구합니다. 케겔 운동이란? 케겔 운동의 이점 케겔 운동법 성공을 위한 팁 결론 케겔 운동이란? 1940년대 처음 추천한 아널드 케겔 박사의 이름을 딴 케겔 운동은 방광, 장, 자궁 아래 근육을 강화하기 위해 고안된 운동으로 요도, 직장, 질 등의 기능을 ..