강하고 유연한 무릎 관절을 유지하는 것은 전반적인 운동과 삶의 질에 필수적입니다. 무릎 친화적인 운동에 참여하는 것은 부상을 예방하고 통증을 줄이고 관절 안정성을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부상에서 회복하는 중이든 예방적으로 무릎을 강화하는 것을 고려하는 중이든 올바른 운동을 일상에 통합하는 것은 상당한 차이를 만들 수 있습니다. 이 기사에서, 우리는 스트레스와 충격을 최소화하면서 무릎 관절 건강을 증진시키는 효과적인 운동의 선택에 대해 살펴볼 것입니다. 1. 부분 스쾃 2. 다리 올리기 3. 일자 다리 올리기 4. 안착 힐 슬라이드 1. 부분 스쾃 부분 스쾃은 무릎 관절에 무리를 주지 않고 무릎 관절을 둘러싸고 있는 근육에 힘을 기르기 위한 훌륭한 운동입니다. 다음은 그것들을 하는 방법입니다..